witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej proy 8 lat bez niczego.na pierwszy cykl myślałem o połączeniu Ph epi+trenavol z Chaparral Labs.ale jest problem bo to ciężko ogarnąć .czemu tak się dzieje??i dlatego zostaje mi Saa.moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki moge wyslac na emial)zęby widać było jak to wygląda Zgory dziekuje za [...]
witam wszystkich od marca lub kwietnia planuje cykl mam juz pare srodkow prolo meta (jelfa), reszte antka IH(50tabsow)CO antka nie planuje dozucac PROPONUJECIE DOKUPIC ZASTANAWIALEM SIE NAD TRENEM BOLDEM MASTERONEM LUB DEKA planuje tak tylko powazne porady 1-12 prolo 600/week mozna podniesc dawke 1-4/5 meta ok.35/40mG ODBLOK:2PACZKI CLOMIDU [...]
[...] nierowny rozwoj miesni. Z tego co juz mi kiedys powiedziano tak jest zbudowane nasze cialo, ja jednak chcialbym wyrownac obie strony. Opisze mniej wiecej jak to wyglada i jakie wyjscie z tej sytuacji znalazlem, tzn nie wiem czy znalazlem ale mysle ze to pomoze i dlatego prosze o wasze odpowiedzi. Miesnie naramienne z prawej strony sa [...]
[...] chyba nie jest źle. Na siłownie chodzę około 4 razy w tygodniu. Chcę się spytać ludzi, co sądzicie o "ćwiczeniu każdej partii jednego dnia". Bo robię tak i efekty niby jakieś są, ale każdy znajomy się dziwi się gdy o tym wspominam. Jak już macie pisać "bez sensu" to podeślijcie link do jakiegoś tematu z ćwiczeniami jakie powinienem [...]
[...] 130 Obwód uda: 70 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem siłowym,duże obciązenia mało powtórzen,duże grupy mięśniowe Cel [...]
[...] o zdrowie.. bo nie wiem czy warto. Nie proszę o poradę czy brać czy nie. Chciałbym się dowiedzieć jaich przyrostów mogę oczekiwać... i co też dla mnie jest bardzo ważne - jakie mogą pojawić się skutki uboczne po tym cyklu. Zamierzam znowu zacząc chodzic na prawdziwą siłownię.. kupie sobie jakies białko + moze kreatynę. I zastanawiam się nad [...]
[...] jeszcze na siłowni 13 razy i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć i co żeby mieć najlepsze efekty. W internecie znalazłem bardzo ciekawą stronę są tam chyba wszystkie ćwiczenia jakie można robić na siłowni. Znalazł by się ktoś kto chciałby mi rozpisać co najlepiej i w jakich ilościach trenować tak żeby w czerwcu mieć najlepsze efekty? Najlepiej [...]
witam, trenuje boks od 2 miesięcy , poprzednio trenowałem MT , chciałbym dodac do tego siłownie. Jednakze nie wiem jakie mialyby to być treningi na siłowni. Zalezy mi na sile , wytrzymalosci mięsniowej. Wiem ze oba się gryzą , chcialbym też troche popracować nad kondycja, glownie wydolnoscią tlenową bo z tym mam duzy problem, często jest tak że [...]
[...] i jak:) oprocz sprzetu i zapalu nie mam zadnego pojecia jak sie do tego zabrac:-/ szukalem na forum ale nie moge poskladac tego w kupe...moje pytania: czy musze i jaka diete trzymac jakie brac odzywki, czy rozniez brac kratyne etc.?? jak mam dobrac cwiczenia i jak dobrac obciazenia.... planu na trening tez nie mam bo nie wiem jak go zrobic pomocy
witam. po lekturze wszelkich mozliwych postow postanowilam ulozyc sobie plan :) mam 23 lata, waze kolo 65 kg i mam 164 cm wzrostu w ciagu ostatniego pol roku przytylam jakies 10 kg i chce sie tego wreszcie pozbyc, a moje niemrawe proby nie daly efektu (to bylo zanim tu trafilam :)) policzylam moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 2400 kcal, [...]
[...] sobie porządniejszą siłownie . Chciałbym zakupić to : Gryf 220 cm Gryf 145cm łamany Hantelki I tu pytanie nie są one za duże pytanie do tych co mieli styczność Do tego jakieś 100kg obiciążenia Laweczka I tutaj jakie stojaki brać , zarówno do przysiadów jak i wyciskania . Łączone Wolno stojące Co byście dodali / zmienili . Posiadam już [...]
[...] mam trening rano i wieczorem.Układając dietę kierowałem się zasadami diety low carb w pierwszym miesiącu chciałem ograniczyć spożywanie węglowodanów do ok. 50 g. Suplementy jakie stosuje to:odżywka białkowa (Elite xt),vita min power i anti-ox(olimp), bcaa ,gold glucosamine 1000 (olimp). [...]
[...] Slyszalem, ze polaczenie metki z teska daje wspaniale efekty, a jak dodam do tego Winstrol to powinno byc jeszcze lepiej. Tylko mam jeden problem, a mianowicie nie wiem jakie mam do tego cyklu wziasc srodki oslonowe. Wiem, ze Nolvadex jest przeciwko ginekomastii, ale sa tez inne srodki na ten skutek uboczny i nie wiem ktory wybrac. Ta sama [...]
[...] itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i polecił jakieś ćwiczenia (podnoszenie nogi itd które robie) lecz nie powiedział mi kiedy będę mógł wrócić do gry.Wczoraj poszedłem sobie tak dla zabawy pograć z kolegami w piłkę [...]
[...] przez jakis czas,tak sobie mysle czy nie zainteresowac sie bjj i tu moje pytanie czy jest to w ktorym obciazenia kolan sa duze?tak mi sie wydaje ze skoro jest to glownie walka w partezre to chyba nie no ale wole zeby sie wypowiedzial ktos kto sie na tym zna lepiej ode mnie,ewentualnie jakie inne sw walki nie obciazaja kolan?dzieki za odpowiedzi
Witam, zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum i że w kwestiach diety jestem laikiem.. Ale do rzeczy: mam 26 lat, biegam około 15-25km tygodniowo.. Ogólnie jestem osobą szczupłą (ręce, ramiona), lecz mam problem z brzuchem ;/ Pracuje przy biurku 8h dziennie i się zaczeło.. Brzuch zaczął mi rosnąć, no ogólnie opona ;/ Biegam ale mało co to [...]
mam pytanie za dwa tygodnie kuzyn wraca ze stanów i nie wiem dokładnie jakie dać mu zlecenie. czy to prawda ze tam sulementy takie jak glutamina tt i zma są o wiele tańsze ,jeżeli ktos coś wie na tem temat prosze o odpowiedz ,chodzi mi szczególnie i firme i zeby było rzeczywiscie taniej /dzieki
[...] bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, [...]
[...] znalazłem drobną informacje o ACT. Ten trening chciałbym stosować jako adaptacje z ciężarami. Dietę umiem sobie ułożyć (tylko masa i rzeźba, na sile sie nie znam, nie wiem jakie założenia). Proszę o podanie linków do pomocnych mi postów, jakbym miał do czegoś wątpliwości to będę pytał. Teraz druga sprawa. Czy DEMO Filmu Atlas Ćwiczeń będzie [...]
[...] nie robiłem... Dodam jeszcze, że moje wymiary :) to 186cm i 65kg Posiadam sztangę i dwa hantle i chciałbym po prostu maksymalnie je wykorzystać. Dlatego chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać i chodzi mi aby wzmocnić gabaryty typowe dla sprintera, czyli głównie nogi. Póki co znalazłem... wiadomo Przysiady... Martwy ciąg na prostych [...]
CO KUPIĆ W STANACH??????????
